SOMMERTRAINING
Saison 2024/25
Saison 2024/25
Aktueller Block
Die Trainingsblöcke
In Season
Für Sommersportarten liegen unsere Trainingsblöcke (S1 & S2) innerhalb der Saison, also «In Season». Im Training geht es in einer frühen Phase darum, die in den Vorbereitungsblöcken hart erarbeiteten Fertigkeiten in unsere Zielbewegung (Laufen, Gehen) zu überführen. Den Transfer. Danach steht das Erhaltungstraining im Fokus. Dazu gilt es in allen konditionellen Faktoren (Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft & Schnelligkeit) immer wieder Reize zu setzen. Dies gelingt uns durch die zielgerichtete Planung von Schwerpunkten, welche in einem vierwöchigen Zyklus stetig alternieren. Selbstredend ist diese Reiz-Setzung über alle Trainingsgefässe hinweg perfekt abgestimmt.
Enthaltene Trainingsgefässe
Summer Running
Das persönliche Lauftraining clever ergänzen
In dieser Gruppe trainieren wir wöchentlich alternierende Schwerpunkte wie Ausdauer, Schnelligkeit, Stabilisation, Koordination und Technik.
High Intensity Interval Training
Deine härtesten 12 Minuten
Mit hochintensiven Ganzkörperübungen bringen wir den Körper in sehr kurzen Intervallen mit viel zu kurzen Pausen ans Limit.
Intervall
Schneller werden
Unsere intensive Laufeinheit. Du möchtest schneller laufen können? Dann benötigst du dieses Training wöchentlich oder alle 14 Tage, abhängig von deiner Trainingswoche.
Mobility
Leistungsfähigkeit beginnt hier
Ausreichende Beweglichkeit ist der Schlüssel zu allem! Effizienter Laufen, mehr Kraft, weniger Beschwerden am Bewegungsapparat, Bewegungsqualität.
Funktionelles Outdoor Training
Mobility, Stability, Skills
Verbessern, Entwickeln oder Wiederherstellen der grundlegenden Funktionen unseres Körpers.
Kraft
Allgemeine und spezifische Kraft aufbauen und erhalten
Im Sommer schliessen wir an das Winter Training an, schaffen den Transfer in unsere Sportarten und versuchen dabei das aufgebaute Niveau zu erhalten
Abos & Kosten
Unsere Abo-Struktur richtet sich nach deinen Bedürfnissen: Du wählst dein Abo anhand der Trainingsgefässe die du wöchentlich nutzen möchtest. Und ja, du kannst dein Abo mit jedem neuen Block neu wählen. Viermal pro Jahr.
Die Buchung einzelner Trainings ist nicht möglich. (Siehe Fragen & Antworten)
S2 | Zweiter Block Sommertraining (15.7.-22.9.2024)
Die Trainingswoche
| Tag | Zeit | Training | Dauer |
|---|---|---|---|
| Montag | 12:10 | Mobility (extern) | 45′ |
| Montag | 17:30 | Summer Running | 60-70′ |
| Montag | 19:00 | Summer Running | 60-70′ |
| Dienstag | 12:15 | Mobility | 45′ |
| Dienstag | 17:30 | Kraft (gerade Wochen) | 60-70′ |
| Dienstag | 17:30 | Intervall (ungerade Wochen) | 60-70′ |
| Dienstag | 19:00 | Intervall (gerade Wochen) | 60-70′ |
| Dienstag | 19:00 | Kraft (ungerade Wochen) | 60-70′ |
| Mittwoch | 9:00 | Summer Running | 60-70′ |
| Mittwoch | 19:30 | Summer Running | 60-70′ |
| Donnerstag | 18:45 | HIIT | 30′ |
| Freitag | 18:30 | Mobility | 55′ |
| Samstag | 9:30 | Funktionelles Outdoor Training | 60-70′ |
| Sonntag | Polysport (Rennrad, Wandern, Long Jog,…) |
