0-30
Von 0 auf 30 Minuten laufen in 10 Wochen – Der beliebte Kurs für Einsteiger
Nie hätte ich gedacht, dass ich das schaffen könnte – ich als Sportmuffel mit zuviel auf den Rippen. Im ersten Training war ich nach zwei Minuten am Ende. Pat hat mich in 11 Wochen auf 30 Minuten gebracht.
Noch in der Hälfte des Kurses war ich skeptisch, ob es mir je gefallen würde… Aber – wie Pat sagt – der Erfolg überzeugt irgendwann.
Danke dir Pat für den überaus genial geführten Kurs. Du betreibst ein sehr grosses Engagement für uns Kursteilnehmer!!! Meeeerci!
Ich bin immer noch voller Glückshormone. :o)
Am Freitag, nach zehn wöchigem 0-30 Training, habe ich tatsächlich die 30 Minuten am Stück geschafft. Zu Beginn hatte ich bereits nach zwei Minuten Seitenstechen und war ausser Atem. Nun gehe ich auch bei Regen freiwillig laufen – „äs fägt“ – mit jeder weiteren Minute mehr! Ich bin nun schon etwas stolz auf meine Leistung und motiviert weiter zu machen. Herzlichen Dank Pat für dieses tolle Training.
Ich war vor dem Kurs kein Sportmuffel, aber ein Laufmuffel. Das hatte sich schon nach der zweiten Kurswoche geändert! Jetzt freue ich mich immer, wenn ich „hurtig“ Zeit für mich und meine Musik habe. Also, wer irgendwelche Zweifel hat, habt keine! Der Kurs ist toll und einfach nur weiter zu empfehlen.
Von verschiedensten Sportler und Patienten wurden wir auf Ihr professionelles Lauftraining aufmerksam gemacht.
Die Rückmeldungen waren stets sehr positiv!
Sie haben die Fähigkeit motivierend auf die verschiedensten Menschen zu wirken was sich sehr positiv auf deren Gesundheit auswirkt! Gerne werden wir Sie weiterempfehlen bei Anfängern, wie auch bei ambitionierten Sportlern!
Herzlichen Dank für diesen heldenhaften Abschluss; du schaffst es über das Ziel hinaus weiter zu motivieren! Ich wünsche mir, dass du künftig noch mehr zeit für den Laufsport freischaufeln kannst und noch ganz viele Neulinge oder auch „alte Laufhasen“ von deiner motivierenden Art und deiner kompetenten Betreuung profitieren können!
!!! HERZLICHEN DANK !!!
Vor dem Kurs, hätte ich es mir nie träumen lassen, dass ich nach 10 Wochen, „30 Minuten“ am stück laufen kann.
Es macht richtig Spass & ich kann es kaum erwarten, nach der Büroarbeit in die Natur zu gehen um zu laufen.
An alle unentschlossenen: Meldet euch an, ihr werdet es sicher nicht bereuen! Es ist nie zu spät um aktiv zu werden!
Merci vüu vüu mou Pat!
Den Kurs 0-30 kann ich (m, 50) wirklich sehr empfehlen. Ich habe hier Schrittweise mit vielen Tipps und Tricks das Laufen von Grund auf gelenrt. Das auf mich abgestimmte Trainingsprogramm verhalf mir das Ziel zu erreichen. So macht laufen Spass.
Eine fantastische Sache! Das Ziel ist erreichbar und die Freude daran unbezahlbar. Anmelden, durchstarten und gewinnen! Merci für die abwechslungsreichen Trainings. Es hat mir viel Spass gemacht.
Einfach genial!
Nie hätte ich gedacht, dass ich in der Lage sein werde 30 Minuten am Stück zu laufen! Ich habe mich sehr spontan entschieden ins Schnuppertraining zu gehen. Danach war für mich klar, dass ich das Projekt „0-30“ angehen möchte. Wir hatten wirklich eine spitzen Gruppe und einen super Trainer! Pat kann mit seiner positiven Art wohl noch den grössten Sportmuffel für den Laufsport motivieren.
Nun ein Monat nach dem Kurs kann ich mir meinen Alltag ohne Laufen nicht mehr vorstellen. Drei bis vier Mal pro Woche laufe ich nun bereits locker 45 Minuten. Mein nächstes Ziel, eine Stunde am Stück zu joggen, erreiche ich sicher noch diesen Herbst.
Neben meinem 100%-Job, bietet mir das Laufen den Ausgleich, welchen ich mir schon lange ersehnt habe.
Just do it!
Pat, merci viu mau! Der Kurs war wirklich super und sehr empfehlenswert. Ich bin ja so froh, habe ich mich – nach missglückten Selbstversuchen – für diesen Kurs angemeldet! Nebst der wöchentlichen Motivation hast du’s tatsächlich geschafft, dass ich jetzt 30 Min. am Stück joggen kann, so geil :-)!
Für alle unentschlossenen Anfänger -do it.
Am Anfang hätte ich nie gedacht, dass ich 30 Min. am Stück laufen kann. Aber ich habe es geschafft. Vielen Dank an den Trainer Pat. Es hat grossen Spass gemacht und ich kann den Kurs nur weiterempfehlen.
Mach mit isch super !!!
Es war ein genialer Kurs es hat auch Spass gemacht. Ich möchte diese Kurs nur weiter empfehlen.
Noch einmal vielen Dank für das gute Training. Danke Pat!
Ich habe schon etliche Zeit überlegt, wie ich mich mehr bewegen könnte. Selber bin ich nie so richtig in die „Gänge“ gekommen.
Als ich das Inserat in der Zeitung sah für den 0-30 Kurs dachte ich, perfekt.
Ich ging ins Schnuppertraining und es war super.
Eine Gruppe motiviert mich viel mehr als ich das je alleine konnte. Ich kann den 0-30 Kurs nur wärmstens empfehlen.
Als ich vor 10 Wochen bei Pat mein Lauftraining begann, nahm ich seine Worte „… Stress kann nur durch Bewegung abgebaut werden…“ eher gleichgültig als ernsthaft zur Kenntnis. Mit mehr als 20 Jahren jeglicher Therapien gegen meine Migräne machte ich mir nicht grosse Hoffnung auf eine Besserung. Heute kann ich mit grosser Freude mitteilen, dass sich die Anzahl meiner Migräne-Attacken um die Hälfte reduziert haben und die Intensität um einen Drittel abgenommen hat.
Meine Motivation zum Weiterlaufen ist mehr als gegeben!
Danke vielmals Pat, du hast mich dazu bewogen, mich gesund zu laufen!
Ein ganz und gar empfehlenswerter Kurs! Pat versteht die Menschen zu bewegen und immerzu zu motivieren. Als ich den Kurs Mitte August begonnen habe, zweifelte ich doch sehr, ob ich je 30 Minuten laufen am Stück schaffe. Zu meiner Freude hat es geklappt und ich fühle mich rundum wohl und nachwievor motiviert. Ein riesen Merci, Pat 🙂
Einfach genial!
Ich bin glücklich, dass ich meine Ziele erreichen konnte und nun 30 Minuten am Stück ohne Probleme laufen kann. Es war ein genialer Kurs mit einem super Trainer. Herzlichen Dank Pat!! Du hast uns immer neu motiviert. Dieser Kurs ist sehr empfehlenswert!!
Hatte immer das Gefühl, Joggen ist nichts für mich. Und wenn man mir vor 11 Wochen gesagt hätte, dass ich Samstags nach dem Aufstehen ohne Frühstücken Joggen gehe, hätte ich gelacht!!!
Dank Pat ist das nun so, vielen Dank!!!!!!!!!
Meine über 30jährige Karriere als Sportmuffel ist zum Glück zu Ende. Dank Pats Trainingsvorgaben habe ich es geschafft, in 10 Wochen das für mich unvorstellbare Ziel zu erreichen. Mein erstes Schneetraining habe ich mit Pats Worten im Ohr über das herrliche Wetter bereits hinter mir und es hat sogar Spass gemacht. Danke Pat.
Die Gruppe zu treffen war extrem motivierend. Trainer fantastisch!
Mit einer miserablen Kondition hab ich zum 0-30 Laufkurs angemeldet und bereue es nicht im Geringsten!
Als Anfängerin ist man in diesem Kurs bestens aufgehoben und Pat schaft es mit seiner aufgestellten und natürlichen Art, auch den grössten Laufmuffel zu motivieren.
Herzlichen Dank, Pat !
Ich bin vom Kurs begeistert und empfehle diesen weiter. Es war mega!!!! Ich bin mit null Kondition gestartet und nun jogge ich 30 min am Stück. Pat war ein toller und verständnisvoller Trainer und hat uns super unterstützt, er hatte immer ein offenes Ohr für unsere Anliegen. Die Gruppe war spitzenmässig!!!!
Super Kurs, welche ich jeder Person, welche in den Laufsport einsteigen will empfehlen kann. Dank der sehr kompetenten und witzigen Kursleitung (Pat) war ich bis zum Kursende immer motiviert. Merci Pat.
Mach mit isch super !!!
Einfach genial! Ich als Sportmuffel habe nun die Running-Sucht zu spüren bekommen,:-) Merci Pat.
Der Kurs war einfach toll!! In der Gruppe hat es viel mehr Spass gemacht, die Lauftechnik zu erlernen als ganz alleine. Vielen Dank für alles.
Ich habe mich im Sommer für den Kurs angemeldet- im Wissen dass ich nicht länger als zwei Minuten am Stück laufen kann! Inzwischen kann ich locker EINE STUNDE joggen und bin begeistert! Dank Pat bin ich schon laufsüchtig..:-))! Was auch nicht gefehlt hat war der Humor..:-)))! Das Wintertraining war noch das Tüpfchen auf dem i!
Ich sage einfach: EMPFEHLENSWERT!!
Herzlichen Dank für den tollen Kurs. Es hat wirklich Spass gemacht, sich langsam an die 30 Minuten joggen heranzutasten. Die Inputs von Pat und die gegenseitige Motivation der Teilnehmer haben es möglich gemacht, dass ich dieses Ziel erreichen konnte – und dabei viele fantastische Augenblicke in der Natur verbracht habe!
Noch unentschlossen? Take the chance and go for it!
Trotz über 110kg „Wettkampfgewicht“ habe ich mich an den Kurs 0-30 Min gewagt. Ich habe es leider nicht ganz geschafft und musste zwischendurch etwas gehen. Für mich persönlich aber trotzdem ein gewaltiger Erfolg. Vor 10 Wochen schaffte ich nicht einmal zwei Minuten. Dank der grossen Gruppe, dem individuellen Trainingsplan und vor allem wegen Pat, ist eine massive Steigerung gelungen. Seine lockere und motivierende Art hilft enorm dabei, nicht aufzugeben. Vielen Dank.
Kann den Kurs nur weiterempfehlen. Und jetzt liegt es nur noch an mir…..
Ab August 2013 habe ich das 10-wöchige Lauftraining besucht. Am Anfang konnte ich kaum 2 Minuten am Stück laufen und mittlerweile schaffe ich locker über eine halbe Stunde (und kann mich dabei sogar noch über den neusten „Klatsch und Tratsch“ austauschen). Der Kurs ist nur zu empfehlen! Danke Pat
Toller Kurs, einfach nur super!
Pat hat uns Lauftechniken wie auch Theroiewissen vermittelt. Mit Intervalltrainings und ohne es gross zu merken, konnte ich dann nach 10 Wochen 30 Minuten am Stück laufen. Ich war selber überrascht… Heute gehe ich drei bis viermal in der Woche Laufen, auch bei Regen und Kälte.
Und ich fühle mich super, das neue Körpergefühl werde ich ganz sicher beibehalten.
Danke, Pat!
Die Gruppe zu treffen war extrem motivierend. Trainer fantastisch!
!!!Grazie infinite – !!!Herzlichen Dank!!!
Noch gestern trotz unserer sportliche Leben, konnten wir kaum 5 Minuten am Stück laufen.
Heute dank deiner natürlichen Art und Weise sowie deine Kompetenz laufen wir bereits 30 Minuten und nächsten 45 Minuten.
Patrick sei un fenomeno!!! Bravissimo!!!
Unglaublich fantastisch! Der Kursname ist hier Programm! Danke Pat! Ich war lange skeptisch ob das aufgeht bis am Schluss… meine Skepsis war umsonst. Mach mit, mit Pat schafft das Jede*r!
Ich wollte endlich „laufen“lernen. Die Theorie in den Büchern hat mich abgeschreckt. Pat hat mir gelernt wie man mit viel Humor, Ausdauer und Tricks ganz einfach sein Ziel erreichen kann. Und das alles ohne Leistungsdruck. Jeder sein Tempo das er kann. Weil nicht alle gleich sind. Wenn ich gewusst hätte wie toll der Kurs ist, hätte ich ihn schon viel früher in Anspruch genommen. Egal welches Alter, Figur oder Problem… Pat ist für jeden da. Nochmal vielen Dank dafür.
Ich konnte nicht mal 2 min am Stück laufen, am Ende der 1. Stunde war ich fix und fertig und hoch motiviert. Pat hat den Kurs super durchgeführt und nun laufe ich also 45 Minuten am Stück!!!
Danke Pat, für diesen Super-Kurs!
Als personifizierter Anti-Jogger/Läufer habe ich mich für Pat’s 10-wöchiges Lauftraining eingeschrieben und es auch durchgezogen. Ich bereue es nicht im Geringsten und kann es nur weiterempfehlen. Wenn man sich an die „Hausaufgaben“ hält, wird man am Ende des Kurses in jedem Fall belohnt (verbesserte Fitness!).
Pat, an dieser Stelle nochmals herzlichen Dank!
Herzlichen Dank!!!
Ich war ja ehrlich gesagt etwas skeptisch, was diese 30 Minuten am Stück angeht. Klappt das nach 10 Wochen wirklich? Und ja, es funktioniert!!!
Das Montagstraining war immer abwechslungs- und lehrreich, der individuelle Wochenplan ideal und Deine Motivation unbezahlbar.
Ich kann es nur weiterempfehlen!
Merci Pat!
Auch ich als Sportmuffel habe das Joggen entdeckt- und sogar bei Regen den „Chiuchehoger“ überwunden. Funktioniert hat das Ganze weil Pat uns nie gestresst oder überfordert hat. Vielen Dank!
Nächster Kurs: Frühling 2024
Gratis Schnupper-Training: Montag, 4. März 2024
Zeit: 19:00 Uhr
Ort: POWERHAUS, Hauptstrasse 39, 3422 Alchenflüh
Kosten: Gratis
Kursstart: Montag, 11. März 2024
Zeit: 19:00 Uhr
Ort: POWERHAUS, Hauptstrasse 39, 3422 Alchenflüh
Kosten: CHF 250.— (EMfit anerkannt)
Gratis Schnupper-Training
Im Schnupper-Training kannst du in bewegter Form alles über diesen Kurs erfahren. Die Bewegungs-Inhalte sind dezent gehalten, locker und du kannst diese problemlos absolvieren auch wenn du (noch) nicht so fit bist. Dafür ist der Kurs ja da. Wir empfehlen das Schnuppertraining unbedingt, da hier bereits wichtige Grundlagen zu Gesundheit und Training vermittelt werden. Eine definitive Anmeldung erfolgt gleich im Anschluss oder natürlich auch vorgängig, wenn du dir schon sicher bist dein persönliches Projekt 0-30 zu starten.
Fehlernährung und Bewegungsmangel sind dafür verantwortlich, dass in der westlichen Zivilisation weit über die Hälfte der Menschen Übergewichtig sind. Der Fitnesszustand von Zwei Drittel der Bevölkerung erlaubt es nicht, Zwei Minuten am Stück laufen zu können. Diese Umstände haben in Zusammenhang mit anderen Stressoren welchen wir ständig ausgesetzt sind direkten Einfluss auf unsere Gesundheit. Auf viele dieser Stressoren können wir leider aktiv keinen Einfluss nehmen. Ebensoviele können wir aber bewusst selber beeinflussen. Darunter auch ob und wie wir uns bewegen.
Den meisten betroffenen Menschen sind diese Fakten durchaus bekannt. Und trotzdem finden sie nicht die Motivation oder die richtige Lösung um diesen Alltag, welcher sie mit garantierter Sicherheit krank machen wird, zu ändern. Und zwar langfristig.
In diesem Kurs zeige ich dir, wie du sanft und in der richtigen Dosierung Bewegung wieder zu deinem Alltag machen kannst. Wir nutzen dazu die zwei wichtigsten natürlichen Grundbewegungsmuster des Menschen: Gehen und Laufen. Denn genau auf diese Bewegungen ist unsere gesamte Physis ausgerichtet. Sie sind der Grund, weshalb Mensch aussieht wie er aussieht.
- Nach 10 Wochen hast du es geschafft, dass Bewegung aus deinem Alltag nicht mehr weg zu denken ist und du hast Spass daran.
- Dein Körpergefühl hat sich bereits deutlich verbessert.
- Du kannst 30 Minuten am Stück laufen.
- Geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger
- Du bist physisch in der Lage zu laufen (siehe auch Fragen & Antworten)
- Du bist motiviert deinen Alltag um zu krempeln und deine Gesundheit zu verbessern
- Dem Wetter entsprechende Sportbekleidung
- Lauf-, bzw. Sportschuhe (Siehe Fragen & Antworten)
- Bei schlechter Witterung etwas trockenes zum überziehen oder wechseln
Deine Coaches
Pat Flückiger